11-27-12, 04:58 PM
|
| |
نصائح مهمة لإكساب الجسم الطاقة والحيوية
عقب انقضاء ليلة مرهقة لم يحظى الجسم بنوم هادئ تبدأ علامات القلق والخوف لدى معظم الأشخاص، ولتفادي هذا الشعور قدّم الخبراء مجموعة من النصائح التي تساعد في الحصول على يوم مليء بالطاقة رغم ليلة الأرق.
الاعتدال في تناول المشروبات الغنية بالكافيين، حيث تساعد على إمداد الجسم بالنشاط خلال اليوم. كوبان من القوة كافيان لإمدادك بالطاقة التي تحتاجينها لإتمام أعمالك خلال النهار.
عدم الإكثار من الحلويات، فعندما لا تنالين كمية كافية من النوم، قد تلجئين إلى تناول الحلويات اعتقاداً منك بأنّها ستمدك بالنشاط. إلا أن هذا النشاط لن يستمر لأكثر من ساعة وسيتحوّل بعدها إلى خمول. والحلّ الوحيد هو الإكثار من تناول الخضار والفواكه وبعض أنواع البروتين الصحي.
أخذ قسط من الراحة، الراحة لمدة 15 دقيقة خلال منتصف النهار الذي يلي الليلة الخالية من النوم هو أمر ضروري جداً. يمكن الاستلقاء خلال الـ 15 دقيقة أو حتى ممارسة تمارين اليوجا التي تساعد في إراحة أعصابك بطريقة مميزة وإمدادك بالمزيد من الطاقة. تجنّب التعب والإرهاق، وذلك من خلال تبسيط يومك وعدم الإصرار على إتمام جميع المهمات والوظائف التي قد تصيبك بالإجهاد.
|
العرض العادي
