بسم الله الرح‘ـمن الرح‘ـيم السلآم ع‘ـليكم ورح‘ـمة الله وبركأإأته
لا مانع من استخدام التمرين للنساء
تمرينات لشد عضلاتالبطن وخاصه للي يشتكي من "البطن "
نبدأ اول شي
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
ان شاء الله تكون سهله عليكم
وثقوا بالله ثم بنأفسكم في الحصول على نتائج ممتازة إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...