♥ ..{



بسم الله الرح‘ـمن الرح‘ـيم
السلآم ع‘ـليكم ورح‘ـمة الله وبركأإأته




لا مانع من استخدام التمرين للنساء
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "البطن "

نبدأ
اول شي



http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif
عشر مرات



http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif
عشرين مرة




http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif
خمسيييين مرة





http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif
عشرين مرة




http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif
عشرين مرة




http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif
عشرين مرة




http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif
عشرين مرة




http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif
عشرين مرة





http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif
عشرين مرة




ان شاء الله تكون سهله عليكم
وثقوا بالله ثم بنأفسكم في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...


أتـِـِـِمنى لـِـك الفأإأئدة
لآ تنـِـِـسوني من صأإألـِـِح دع‘ـأإئـِـِـكم
نـِـِـِـِأإأيم فـِـِـِـِوق السح‘ـِـِـِـِـِأإأب ..^^



:Qz204806:





♥ ..}




,

من بكرا ببدأ >>من جنبهاا:biggrin:

الله يجزاك كل خير
ويعطيك العافيه ع الصور
موضوع روعه و مفيد
:CE_DP_Stealer:

يعطيك العافيه

يعطيك العافية يانايم على التمارين والصور

تصلح لنا

وعليكم السلآم ..~

سهله ..:biggrin:


يسلمو نايم ..