border=0>
         
 

العودة   منتديات كوفي كوب Coffee cup > لكـٍ وله Cάfe ~ > مقهى الصحة العامة Public Health Café

مقهى الصحة العامة Public Health Café صحتنا تاج على رؤوسنا - كل ما يتعلق بالصحة والتغذية والوزن والجسم

"انقلاب الكاحل".. أسباب شائعة و3 ترجيحات وحل باستشارة تحمل طريقين

تُعتبر مشكلة الْتواء الكاحل، واحدةً من أكثر المشاكل التي يعاني منها الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًّا متواصلًا؛ لكن تكرار هذه المشكلة يشغل بال الكثيرين؛ لا سيما مع الرغبة في الحصول

عدد المعجبين9الاعجاب
  • 4 اضيفت بواسطة إحساس
  • 1 اضيفت بواسطة أميرة الفولاذ
  • 1 اضيفت بواسطة fatima abbas
  • 1 اضيفت بواسطة ANTEKA
  • 1 اضيفت بواسطة xXx_MiSs Ez3aj _xXx
  • 1 اضيفت بواسطة بريق الأمل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-30-22, 08:19 AM
إحساس
إحساس غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~ [ + ]
هي حياتك وليست حياة الناس .. عش كما شئت، فأذواق الناس مهلكة
لوني المفضل Darkred
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل : Aug 2008
 الإقامة : الشرقية
 المشاركات : 114,011 [ + ]
 التقييم : 4044565
 معدل التقييم : إحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي "انقلاب الكاحل".. أسباب شائعة و3 ترجيحات وحل باستشارة تحمل طريقين



تُعتبر مشكلة الْتواء الكاحل، واحدةً من أكثر المشاكل التي يعاني منها الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًّا متواصلًا؛ لكن تكرار هذه المشكلة يشغل بال الكثيرين؛ لا سيما مع الرغبة في الحصول على حل يمنع تكرارها المزعج والمؤلم.

ووجدت مراجعة كبيرة لدراسات الْتواء الكاحل، أن معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يمكن أن يتوقعوا حدوث الْتواء في الكاحل بنسبة منخفضة نسبيًّا لكل 1000 ساعة من وقت التدريب.

ويحدث النوع الأكثر شيوعًا من الْتواء الكاحل إذا كانت الأربطة الموجودة على الجزء الخارجي من الكاحل مشدودة أو ممزقة، وعندما يتحرك المفصل خارج النطاق الطبيعي للحركة، وهذا يُعرف باسم الانقلاب أو الْتواء الكاحل الجانبي.

وتشير أدلة قوية من الدراسات إلى أنه بمجرد أن يلوي الأشخاص كاحلهم؛ فمن المرجّح أن الحالة ستتكرر بشكل دائم.

كما جاء في مراجعة للأدلة: "من المعروف أن تاريخ التواء الكاحل الجانبي يعطل السلامة الهيكلية للأربطة والوظيفة الحسية؛ مما يُضعف -على الأرجح- قدرة الفرد على تجنب المواقف المؤذية".

وقد تبدو بعض الالتواءات في الكاحل طفيفة جدًّا، مع عدم وجود تورم أو مشاكل في الحركة تقريبًا؛ لكن يمكن أن ينتهي الأمر ببعض الأشخاص بما يُعرف باسم عدم استقرار الكاحل المزمن.

وتشير الدلائل إلى أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الْتواء في الكاحل، من المرجح أن "تُصبح كواحلهم تدريجيًّا أقل نشاطًا، ولديهم مؤشرات أعلى لكتلة الجسم، ويُبلغون عن المزيد من آلام الجسم العامة"؛ بحسب ما نقلته "سكاي نيوز عربية".

وإذا كنت تعاني من التواء متكرر في الكاحل، فاستشر أخصائي العلاج الطبيعي، سيكون قادرًا على تعليمك كيفية تقليل المخاطر، ويتمثل ذلك في طريقتين رئيسيتين: "حماية المفصل بدعامة الكاحل، وهي وسيلة منخفضة التكلفة وفعالة نسبيًّا، واستخدام تمارين التوازن، لمدة ثلاث إلى خمس دقائق يوميًّا؛ حيث يمكن أن تساعد هذه التمارين في تقوية العضلات والأربطة في كاحلك".



كلمات البحث

جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل ، واجبات ، ملخصات ، ملازم ، أسئلة ، جامعة ، كوفي كوب





"hkrghf hg;hpg">> Hsfhf ahzum ,3 jv[dphj ,pg fhsjahvm jplg 'vdrdk




مواضيع : إحساس



آخر تعديل إحساس يوم 11-30-22 في 10:14 AM.
رد مع اقتباس
قديم 12-02-22, 04:48 PM   #2
أميرة الفولاذ
كوفي مميز


الصورة الرمزية أميرة الفولاذ
أميرة الفولاذ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6956
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 المشاركات : 1,943 [ + ]
 التقييم :  70182
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: "انقلاب الكاحل".. أسباب شائعة و3 ترجيحات وحل باستشارة تحمل طريقين





 
إحساسمعجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 12-18-22, 01:10 AM   #3
إحساس


الصورة الرمزية إحساس
إحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Aug 2008
 المشاركات : 114,011 [ + ]
 التقييم :  4044565
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
هي حياتك وليست حياة الناس .. عش كما شئت، فأذواق الناس مهلكة
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: "انقلاب الكاحل".. أسباب شائعة و3 ترجيحات وحل باستشارة تحمل طريقين



الله يعافيك

وشكراً لردك وتواصلك


 
مواضيع : إحساس



رد مع اقتباس
قديم 12-31-22, 06:00 PM   #4
fatima abbas
كوفي فعال


الصورة الرمزية fatima abbas
fatima abbas غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 203514
 تاريخ التسجيل :  May 2022
 المشاركات : 170 [ + ]
 التقييم :  70916
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
خلي شمااا حجو يحجون ..
راضي بطبعي وسلوبي ..
اني أتونس ع الناااس لمن ..
تاااااخذ اذنوبي ...
لوني المفضل : Tomato
افتراضي رد: "انقلاب الكاحل".. أسباب شائعة و3 ترجيحات وحل باستشارة تحمل طريقين



موضوع قيم ورائع وجميل منك أخي احساس


 
إحساسمعجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 07-29-23, 05:20 PM   #5
ANTEKA


الصورة الرمزية ANTEKA
ANTEKA غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1999
 تاريخ التسجيل :  Jan 2010
 المشاركات : 5,321 [ + ]
 التقييم :  255049
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: "انقلاب الكاحل".. أسباب شائعة و3 ترجيحات وحل باستشارة تحمل طريقين



يعطيك العافية


 
إحساسمعجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 08-02-23, 03:00 PM   #6
إحساس


الصورة الرمزية إحساس
إحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Aug 2008
 المشاركات : 114,011 [ + ]
 التقييم :  4044565
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
هي حياتك وليست حياة الناس .. عش كما شئت، فأذواق الناس مهلكة
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: "انقلاب الكاحل".. أسباب شائعة و3 ترجيحات وحل باستشارة تحمل طريقين



الله يعافيك

شكراً لمرورك وتواصلك


 
مواضيع : إحساس



رد مع اقتباس
قديم 09-02-23, 06:03 PM   #7
xXx_MiSs Ez3aj _xXx
كوفي مميز


الصورة الرمزية xXx_MiSs Ez3aj _xXx
xXx_MiSs Ez3aj _xXx غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 79
 تاريخ التسجيل :  Sep 2008
 المشاركات : 1,878 [ + ]
 التقييم :  38389
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Lightpink
افتراضي رد: "انقلاب الكاحل".. أسباب شائعة و3 ترجيحات وحل باستشارة تحمل طريقين





 
إحساسمعجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 10-06-23, 02:09 PM   #8
إحساس


الصورة الرمزية إحساس
إحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Aug 2008
 المشاركات : 114,011 [ + ]
 التقييم :  4044565
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
هي حياتك وليست حياة الناس .. عش كما شئت، فأذواق الناس مهلكة
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: "انقلاب الكاحل".. أسباب شائعة و3 ترجيحات وحل باستشارة تحمل طريقين



الله يعافيك

وشكراً على الرد وتواصلك


 
مواضيع : إحساس



رد مع اقتباس
قديم 01-19-24, 05:08 PM   #9
بريق الأمل
كوفي مميز


الصورة الرمزية بريق الأمل
بريق الأمل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2938
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 المشاركات : 1,384 [ + ]
 التقييم :  14404
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mediumseagreen
افتراضي رد: "انقلاب الكاحل".. أسباب شائعة و3 ترجيحات وحل باستشارة تحمل طريقين





 
إحساسمعجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 03-12-24, 03:56 AM   #10
إحساس


الصورة الرمزية إحساس
إحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Aug 2008
 المشاركات : 114,011 [ + ]
 التقييم :  4044565
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
هي حياتك وليست حياة الناس .. عش كما شئت، فأذواق الناس مهلكة
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: "انقلاب الكاحل".. أسباب شائعة و3 ترجيحات وحل باستشارة تحمل طريقين



الله يعافيك

شكراًَ على الرد والتواصل


 
مواضيع : إحساس



رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تزعجك النظارة؟ اكتشاف جديد من أمريكا يمنحك قدرات بصرية جيدة إحساس مقهى الصحة العامة Public Health Café 6 04-06-24 01:16 AM
لا تعمل ليلاً.. مخاطر بالجملة على صحتك.. السكري والأورام ليسا كل شيء! إحساس مقهى الصحة العامة Public Health Café 7 11-11-23 02:23 PM
لا تتجاهلها.. "علامة ليلية" تنبه إلى إصابة محتملة بالسرطان إحساس مقهى الصحة العامة Public Health Café 5 08-28-23 10:15 PM
"مختصة": هذه المواد الغذائية تساعد على تعويض نقص اليود في الجسم وتعزز المناعة إحساس مقهى الصحة العامة Public Health Café 6 08-02-23 03:01 PM
ريادة الاعمال؟ الاختبار الخميس ام الاربعاء Umar Alghamdi المستوى السادس 1 04-01-20 01:42 PM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 05:51 AM.

أقسام المنتدى

الترحيب بأعضاء منتديات كوفي كوب الجدد @ المقهى الأداري ~ @ ,,مُـلْتٍـَقَـى ـآلْمُـٍشْرٍفِـيِـنْ ~ @ المقهى العام ~ @ .. خَارِجْ عَنْ القَانُون ~ @ صحيفة كوفي كوب الألكترونية Newspaper Coffee cup @ المـقهى الأسلامي ~ @ أناشيد - ترانيم @ المقهى الأدبي ~ @ خفقات ورق @ قافية شاعر @ المقهى التقني ~ @ H A R D disĸ @ .. мsи ~ @ .. طموح المتعلم ~ @ جنة الرحمن @ لكـٍ وله Cάfe ~ @ .. يُحْكَـى أَنـْ ~! @ المقهى الترفيهي ~ @ .. زاويه للتمرد ~ @ Cάfe gaℓℓeяy ~ .. @ .. شَغَبْ / لاَ " مُحْتَسـبْ ~" @ .. إِيتَكِيتْ /أُنثــــى ~ @ .. المُقْتَرحَاتْ والشَكَــاوي ~ @ Cάfe sport ~ @ المقهى الرياضي Sports cafe @ الرياضة العالمية World Sports @ .. عزيزنا العميلْ ~ @ المقهى الرمضاني @ الحوار والنقاش الجاد @ مساحه بلا قيود @ .. بَرِسْتِيْج رَجُل ~ @ مقهى مالذ و طاب @ ..أخبارنا ~ @ مقهى الركن الهادئ Corner Cafe Pacific @ ~ Cάr,s Cάfe @ .. بُقْعـة ضَـــوءْ ~ @ مقهى اليوم الوطني @ Cόғғee cυp ~ @ Coffee cup للسفر والسياحه ~ @ الرياضة الخليجية والعربية Gulf and Arab sports @ مقهى الصحة العامة Public Health Café @ دورة كأس الخليج @ ..Mms..°؛ @ ..Sms..°؛ @ الجنادرية @ المقهى التعليمي ~ @ أخبار التعليم @ تحاضير المعلمين والمعلمات @ دورة الفوتوشوب الأولى adobe photoshop @ فعاليات ومسابقات الكوفيين @ مقهى رِيشـَة مُبْدِعْ ~ @ حقيبة المصممـ @ معرض تصاميمك @ مدرسة الفوتوشوب والأمج ردي ...! |~ @ كأس القارات @ طلب الإعلان في منتديات كوفي كوب @ صادوه @ كشكول كوفي @ دوري أبطال الخليج (خليجي 27 للأندية) @ دوري أبطال اوروبا SHAMPIONS LEAGUE @ بطولة كأس العالم للشباب @ تطويــر الــــذات ~ @ اللغة الانجليزية English Lnaguage @ قهوة الأعضاء @ يوميات أعضاء الكوفي كوب @ Windows Live Messenger @ بلاك بيري BlackBerry @ آي فون- آيباد - آيبود Ipod - Iphone - Ipad @ العضوية الماسية @ كأس الأمم الأفريقية @ المواضيع المميزة @ الدورة الماسنجرية الأولى @ الأحاديث الضعيفة والروايات المكذوبة @ كأس العالم world cup @ أدوات المطبخ Kitchenware @ الأطباق الرئيسية Main Dishes @ الحلويات sweets @ المعجنات pastry house @ المقبلات والسلطات والشوربات Soups& Appetizers & Salad @ المشروبات الساخنه والبارده Hot & Cold Beverages @ طبخ بيد أعضاء كوفي كوب Cooking Made by Coffee Cup Member @ Coffee Girls @ فاشن وأزياء Fashion @ مكياج وعطورات Makup - Perfumes @ إكسسوارات Accessories @ العناية بالبشرة والشعر والجسم Skin - Body - Hair Care @ الأمومة والطفولة Childhood and Motherhood @ فلسفة بنات Philosophy OF Woman @ مقهى مالذ و طاب @ كأس الخليج للمنتخبات الأولمبية @ بطولة النخبة الدولية - أبها @ مقهى الركن الهادئ Corner Cafe Pacific @ فعاليات ومسابقات الكوفي الرمضانية @ ختم القرآن @ تهاني الألفيات @ الديكورات Decoration @ الأثاث المنزلي Furniture @ الأكسسوارات المنزلية Home Accessorys @ الإضاءة Lighting @ الحدائق المنزلية Home Landscaping @ دورات المياه والمسابح Swimmig Pools - W.S -Baths @ تنظيم المنزل Outdoor Decorstion @ كأس العالم للأندية Club World Cup @ اعْتِرَافَاتِ كُوْفٍـــيُـ / ـــهِ @ كأس آسيا - Asian Cup @ أرشيف قسم ملتقى المشرفين @ دورة وسائط كوفي كوب Cycle modes Coffee cup @ دوري أبطال آسيا 2011 @ الروايات بخط الأعضاء @ الروايات الطويلة @ هذيان ورق @ كأس الخليج للناشئين @ نبض الحروف @ الدورات والدروس الحصرية على الكوفي كوب @ دورة الألعاب الرياضية الخليجية الأولى - بحرين 11 - BAHRAIN 11 @ يوتيوب كوفي كوب You Tube coffee cup @ جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل - جامعة الدمام سابقاً - التعليم عن بعد @ ذوي الاحتياجات الخاصه Special Education @ بطولة أمم أوروبا 2012 EURO @ التصفيات المؤهلة لنهائيات كأس العالم لكرة القدم @ كأس العرب لكرة القدم - السعودية 2012 ARAB CUP @ المقهى الرمضاني @ أجوبة مسابقة الكوفي كوب الرمضانية @ كأس الاتحاد العربي للأندية 2012/2013 @ ASK ME @ أرشيف مواضيع اليوم الوطني @ التعليم عن بعد والتعليم الألكتروني - جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل - جامعة الدمام سابقاً @ تخصص إدارة أعمال @ المستوى الأول @ تخصص علم إجتماع و دراسات إسلامية @ المستوى الأول - المستوى الثاني @ المستوى الثالث @ المستوى الخامس @ المستوى الثالث - المستوى الرابع @ المستوى الخامس - المستوى االسادس @ تجمعنا @ المستوى السابع @ المستوى السابع - المستوى الثامن @ تجمعنا @ 1 @ الإستفسارات و الإستشارات لتسجيل الطلاب الجدد في جامعة الإمام عبدالرحمن الفيصل - جامعة الدمام سابقاً @ الإعلانات الدينية @ المستوى الثاني @ المستوى الرابع @ المستوى السادس @ المستوى الثامن @ أخبار التقديم والتسجيل والقبول في الجامعات والكليات والمعاهد @ الدورات والدروس الحصرية على الكوفي كوب @ منتدى الوظائف والدورات التدريبية @ منتدى الوظائف الشاغرة @ منتدى الدورات التدريبية @ برامج التعلم الإلكتروني والتعليم عن بعد لمرحلة الدبلوم جامعة الملك فيصل @ جامعة الملك فيصل - برامج التعلم الإلكتروني والتعليم عن بعد لمرحلة الدبلوم @ تخصص الإدارة العامة @ تخصص التسويق والمبيعات @ تخصص المصرفية والتأمين @ المستوى الأول - تخصص الادارة العامة @ المستوى الأول - تخصص التسويق والمبيعات @ المستوى الأول - تخصص المصرفية والتأمين @ المستوى الثاني - تخصص الادارة العامة @ المستوى الثاني - تخصص التسويق والمبيعات @ المستوى الثاني- تخصص المصرفية والتأمين @ المستوى الثالث - تخصص الادارة العامة @ المستوى الثالث - تخصص التسويق والمبيعات @ المستوى الثالث - تخصص المصرفية والتأمين @ المستوى الرابع - تخصص الادارة العامة @ المستوى الرابع - تخصص التسويق والمبيعات @ المستوى الرابع - تخصص المصرفية والتأمين @ مواقع التواصل الإجتماعي @ تويتر Twitter @ سناب شات Snabchat @ انستغرام Instagram @ فيسبوك facebook @ يوتيوب You Tube @ واتس أب Whats App @ تيك توك Tik Tok @ ثريدز THREADS @



جميع المواضيع والآراء تمثّل وجهة نظر كاتبها فقط ولا تمثّل منتديات كوفي كوب بأي شكل من الأشكال ما لم يوضّح غير ذلك
 
   

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0