03-28-17, 11:09 AM
|
| |
المكملات الغذائية ,,
متى تحتاج الى مكملات غذائية وماهي ؟ وهل حبوب حرق الدهون فعلاً لها من أسمها نصيب ؟
المكملات الغذائية جميعها لاتحتاجها في حال كنت تآخذ حاجتك من الغذاء الطبيعي ( وهو أفضل بمراحل )
ولكن يصعب على الشخص أحياناً أكمال حاجته من الطعام ولذلك المكملات الغذائية وضعت لتسهيل حياتنا وليس للأعتماد عليها .
أمـثـلـة .
البروتين - يصعب عليك أحياناً أكمال حاجتك من البروتين من الأطعمة مِثل البيض , الدجاج , واللحوم . وغيرها
وبالتالي تاخذ مكمل بروتين يعد جسمك بالأحماض الأمينية التي يحتاجها بأقل سعرات وأسهل وأسرع طريقة ممكنة .
الـ bcaa - لا تحتاجها أذا كانت تغذيتك غنية بالبروتين .
الجلوتامين - لم يثبت فعاليته في بناء العضل , أو تسريع الأستشفاء , متواجد بالبروتين .
الكاربوهيدرات - يصعب أحياناً على الأشخاص الذين يعانون من النحافة أكمال حاجتهم من الكارب التي تمدهم بالطاقة , لأداء التمارين والأنشطة اليومية وهنا يأتي دور مكملات رفع الوزن والكاربوهيدرات السريعه مِثل مكمل ( فيتارقو أو سيريس ماس )
الفيتامينات المُتعددة - لاتحتاجها أذا كانت تغذيتك متنوعه وغنية بالفواكه والخضار ومنتجات الحليب .
مكملات المعادن - ( كالسيوم , زنك , مغنيسيوم ... الى آخره ) . لاتحتاجها أذا كانت تغذيتك متنوعه مثل , السالمون والجوز وبذور الشيا .
الكرياتين - صعب جداً تاخذ جرعة كافية من الغذاء الطبيعي لذلك أذا كنت فعلاً تحتاجه لابد أن تاخذ مكمل غذائي .
مكملات الطاقة - العنصر الأساسي بأغلب مُكملات الطاقة هو الكافيين , خُذه من القهوة وأستمتع .
مكملات ضخ الدم - لاتحتاجها أذا كانت تغذيتك تحتوي على الشمندر .
حبوب حرق الدهون - المركب الأساسي الفعال فيها هو الكافيين , خذ القهوة وأستمتع , بالأضافة الى انها تحتوي مواد غالباً غير معروفة التراكيز وتسبب مضاعفات وآثار جانبية مثل القلق , والسهر والخفقان , والأكتئاب , وكثرة التبول وأضطراب المزاج , ودوخة وغثيان , بعضها أيضاً يحتوي على مواد تسبب جلطات ومضاعفات للقلب .
منقول ,,
هآاه اعترفو منو ياآخذ مكملآات  ؟
|