11-27-12, 04:50 PM
|
| |
الحمية الغذائية
صحيح أن هناك عدة قواعد للحمية تجعلها صعبة ومملة ولكن ينصح الخبراء من يتبعون الحمية الغذائية الاستعاضة عن بعض قواعدها وشروطها بترتيبات بديلة تؤدي نفس الغرض وتكون محببة لمتبعي الحمية وقد تساعد على القيام بالحمية ليس هذا فحسب بل والتمتع بها أيضا.
فهناك حمية تقضى بتناول 7 حصص من الخضر والفاكهة، ويمكن كسر هذه القاعدة بمليء طبقك بأي أنواع تريدها من الفاكهة والسلطة والخضر.
كما أن هناك قاعدة عدم تناول اللحوم الحمراء، ويمكن كسر هذه القاعدة عن طريق تناول اللحم الأحمر الخالي من الدهون الذي يحتوى على 10% فقط من الدهون.
أما قاعدة شرب 8 أكواب من الماء يوميا، فيمكن التخلي عنها بتناول جميع الأطعمة الغنية بالماء والتي تحتوى على 90% من الماء مثل الحساء والبطيخ والحمضيات.
القاعدة الأهم هي قاعدة الابتعاد عن الحلويات، والقاعدة البديلة سمحت بهذا بطريقة جديدة، لأن الذين يشتهونها يأكلون كمية أكبر من الطعام لذلك يمكن تناول الشوكولاتة والتوت حيث يحتويان على كثير من البروتين الذي يشعر بالشبع بالتالي لن نطلب المزيد.
|