الموضوع: افضل طريقة لازالة الكرش
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 10-28-10, 10:16 PM
مشآآعر
كوفي هام
مشآآعر غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1666
 تاريخ التسجيل : Nov 2009
 المشاركات : 4,985 [ + ]
 التقييم : 536
 معدل التقييم : مشآآعر is a glorious beacon of lightمشآآعر is a glorious beacon of lightمشآآعر is a glorious beacon of lightمشآآعر is a glorious beacon of lightمشآآعر is a glorious beacon of lightمشآآعر is a glorious beacon of light
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي افضل طريقة لازالة الكرش



تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
افضل طريقة لازالة الكرش 18831598832120583387
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
افضل طريقة لازالة الكرش 70535286170631891.gi
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
افضل طريقة لازالة الكرش 1355527339130219822.
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
افضل طريقة لازالة الكرش 546584629493436893.g
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
افضل طريقة لازالة الكرش 1846976088239767245.
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
افضل طريقة لازالة الكرش 303586084210704912.g
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
افضل طريقة لازالة الكرش 120094453515581510.g
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
افضل طريقة لازالة الكرش 1965600636218699523.
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
افضل طريقة لازالة الكرش 1762123601833492619.
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


الموضوع الأصلي: افضل طريقة لازالة الكرش || الكاتب: مشآآعر || المصدر: منتديات كوفي كوب

كلمات البحث

جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل ، واجبات ، ملخصات ، ملازم ، أسئلة ، جامعة ، كوفي كوب




htqg 'vdrm gh.hgm hg;va hg;v.




رد مع اقتباس