متلازمة الأيض متلازمة الأيض هي مجموعة عوامل خطيرة مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون الزائدة في الجسم تحديداً في منطقة الخصر
يعتمد علاج متلازمةالأيض على إجراء تغيير جذري في نمط الحياة واتباع عادات صحية هي:
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي جميع العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وبروتينات وألياف غذائية، والإكثار من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، وتجنب الخبز الأبيض والأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من السكريات.
- خسارة الوزن الزائد عن طريق حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حيث تساعد بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية، وتحسن مستويات ضغط الدم وتساهم في خفض الإصابة بالسكري، وتعزز من صحة القلب.
- تحسين الحالة النفسية والتحكم في التوتر يمكن أن تساعد بعض الأنشطة مثل التأمل واليوغا في تقليل الضغوطات النفسية وتحسين المزاج.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية، والتوقف عن التدخين بشكل نهائي.