عادة تستمر عاداتنا الغذائيه مهما كبرنا بالعمر ، فما اعتدت ان تأكله من الكاكاو و الآيس كريم ايام الطفوله مازلت تأكله حتى الآن .!
و هذا أكبر خطأ
فلكل عمر احتياجاته من الأغذيه و ذلك لأحتوائها على العناصر الغذائيه و الفيتامينات و الأملاح المناسبه لكل سن .
في العشرينات : و هو السن الذي يزداد به وزنك بسهولة عليك بأكل الفواكه و السلطات خمس مرات باليوم
و كذلك أكل السمك مرة واحده اسبوعيا نظرا لأحتوائه على الأوميجا 3 .
في الثلاثينات :ستحتاج للقمح الكامل مثل الباستا و المكرونه و الخبز الأسمر و تحتاج للحبوب مثل السمسم و الحب الشمسي .
في الأربعينات :انتي تحتاجي لأخذ حليب السويا و التوفو للمساعده لتنظيم هرموناتك و كذلك عليكي أكل التوت او
الفراوله بالأظافه للمكسرات .
في الخمسينات : اهم اكلتين يجب الحرص على تناولهما الكبده و الروب .
في الستينات :يجب ان تشمل و جباتك الغذائيه البروكلي و المكسرات .
في السبعينات : يجب اكل الكبده لأحتوائها على فيتامين بي 12 و دال و لاتنسى أكل الأسماك .
في الثمانينات : أكل على كيفك و تمتع بالحياة .
يعنـي الحيـن اهتمـوآ أكثـر شـي بالفـوآكـه والسلطـة 
..~