منتديات كوفي كوب Coffee cup - طرق الوقاية من التدخين

https://www.nawa3em.com/UserFiles/mamno3cover2007.jpg

التدخين نوع من قتل الإنسان لنفسه، اذ يعمل على اصابة الجسم بمجموعة من الأمراض المميتة. وتظهر آثار التدخين السلبية على المدى الطويل والتي قد يصعب معها الاستجابة لطرق العلاج المختلفة. وقال الله عز وجل في كتابه العزيز: ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة، كما نهانا عن قتل أنفسنا كما في قوله تعالى: ولا تقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رحيما. وحدثنا الرسول صلى الله عليه وسلم عن ضرورة الوقاية وعدم إلحاق الضرر بأنفسنا بقوله: لا ضرر ولا ضرار. بعض الوسائل التي يمكن اللجوء إليها للوقاية من التدخين، خلال السطور التالية.

ما هي طرق الوقاية من التدخين
يجب اتباع العادات الصحية للوقاية من التدخين، والتي تتضمن الابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها التدخين، وممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعد على الاسترخاء، وشرب الكثير من السوائل.
يجب شغل اليدين بالرسم أو الكتابة، أو العمل على جهاز الكمبيوتر.
عندما يشعر الشخص برغبة في التدخين يجب أخذ نفس عميق.
قضاء أوقات الفراغ في الهوايات المفيدة مثل القراءة أو الأعمال الخيرية.
يمكن الابتعاد عن التدخين بالانشغال بالإنترنت من خلال قراءة مقالات حول أضرار التدخين، والانضمام إلى برامج التوقف عن التدخين.

اسباب الوقاية من التدخين
يساعد الشخص نفسه في الابتعاد عن التدخين من خلال معرفة فوائد ترك الدخان، والتي تشمل الشعور بالراحة، وتوفير المال، وعدم تعريض الآخرين إلى أخطار التدخين، والحصول على جسم صحي وسليم.
على الشخص اتباع عدد من الأمور حتى يبتعد نهائيا عن التدخين، ومنها تجنب شرب الكحول لأنها تقود إلى التدخين، ومن الممكن استبدال شرب الكحول بمشروبات صحية وطبيعية.
يجب امتلاك القوة والعزيمة التي تجنبك ممارسة العادات السيئة كالتدخين.

اسباب التدخين وطرق علاجه

https://www.nawa3em.com/UserFiles/mamno3cover2008.jpg

- تتمثل أسباب التدخين في الضيق الناتج عن البطالة التي تواجه قسماً كبيرا من الشباب، وبالتالي يهرعون إلى التدخين.
- التقليد الأعمى للوالد والأقران.
- إعطاء الأطفال والمراهقين بعض الأموال، وعدم سؤالهم عن كيفية صرفهم لهذه النقود، أي قلة رقابة الاهل على أبنائهم.
- أما العلاج فيتمثل في استبدال التدخين بعد تناول الطعام بتناول قطعة من الفاكهة، أو قطعة من الحلوى.
- ومن طرق الوقاية من التدخين السلبي، الابتعاد عن الأفراد المدخنين، وعدم السماح لأي شخص بالتدخين داخل السيارة، أو في مكان العمل، وإذا كان ضيوفك يدخنون، فاطلب منهم التدخين في الخارج، اما إذا كان شريكك يدخن، فشجعه على الإقلاع عن التدخين.
- زيارة المطاعم وأماكن العمل الأخرى التي تطبق سياسات منع التدخين.
يعتبر المعلم قدوة لتلاميذه في المدرسة فعليه ألا يدخن في حضورهم، ويقدم لهم النصائح حول أضرار التدخين.
- على الأسرة أن تحذر أبناءها من التدخين وتقدم لهم النصائح عن اضراره، والأهم ألا تدخن أمامهم.

أضرار التدخين على الصحة
- الإصابة بالسرطان بمختلف أنواعه: الرئة، والمعدة، والبنكرياس، واللسان، والحلق، والفك.
- التأثير على نمو الخلايا، وربما موتها.
- تسوس الأسنان.
- ظهور التجاعيد المبكرة.
- الإصابة بالصداع، والدوار، والعصبية، وانخفاض التركيز.
- انسداد شرايين المخ.
- مرض السكري والضغط.
- مشاكل في القلب.
- الضعف الجنسي.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.

التدخين والاطفال
- التدخين السلبي يؤثر على الأطفال المولودين حديثا، كما يؤثر على نظام المناعة ويجعلهم أكثر عرضة للأمراض، ومنها التعرض لالتهابات الأذن، وأمراض الجهاز التنفسي، ومشاكل الأسنان، ومن أكثر الأمراض التي يسببها التدخين مرض الربو، وخاصة إذا كان الطفل اقل من ست سنوات بحيث يزيد من أعراضه بنسبة كبيرة جدا، بالإضافة إلى تعرض المولود حديثا إلى نزلات البرد بصفة مستمرة.

- أثبتت العديد من الأبحاث التي أجريت في كلية الصحة العامة في جامعة كاليفورنيا، أن تدخين الأهل بين الأطفال وهم في عمر صغير، يزيد من خطر إصابتهم بالسرطان وخاصة سرطان الدم، وذلك من خلال دراسة حديثة استمرت أكثر من 7 سنوات، وأجريت على أكثر من 416 طفلا يتمتعون بصحة جيدة.

- التدخين السلبي يخفض من تأثير مضادات الأكسدة في الدم، والتي لها دور كبير في حماية الجسم من الأمراض والالتهابات الأخرى، ومن أمثلة المواد المضادة للأكسدة والتي يقضي عليها الجسم، فيتامين سي، وهو يلعب دورا هاما في حماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا، ويحتاج الجسم يوميا إلى أكثر من 60 مليجرام من فيتامين سي.

- الأطفال الذين يتعرضون للتدخين السلبي، يتعرضون في مراحل لاحقة من العمر لتأخر نمو المخ، مما يسبب تقلصا في شرايين المخ، وهذا الأمر ينعكس بدوره على انخفاض التحصيل الدراسي للأطفال عند التحاقهم بالمراحل التعليمية المختلفة.