12 نصيحة لتثبيت الوزن 12 نصيحة لتثبيت الوزن تتوفير عدد من النصائح لكل من يرغب فى تثبيت وزنه وهى كالتالي: • التحول من الخبز الأبيض إلى الخبز الأسمر. • ألا تتعدى وجبة العشاء ربع رغيف من الخبز مع أي نوع من الأجبان والألبان وحبة فاكهة. • التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم. http://mamahawaa.com/uploads/images/dikxo7db.jpg • التقليل من استعمال الزيت في الطبخ بحيث لا تتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط. • شرب 10 أكواب ماء يوميًا بين الوجبات وليس مع الطعام وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الطعام. • تجنب الأكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا والاكتفاء بتناول صحن سلطة فى حالة الخروج من المنزل وذلك للمجاملة فقط.:biggrin23: • عدم التنويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة. • عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئ فقط. • شرب كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة. • ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده. • عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاسترسال فى القراءة لأن تلك الأوقات من أكثر الأوقات التى تفقدين فيها الاحساس بمدى امتلاء معدتك. • عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت فى حالة الجوع لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات.:e014: |
رد: 12 نصيحة لتثبيت الوزن شكراً ربي يسلمك ي سُكرهـ:CE_DP_Stealer: |
رد: 12 نصيحة لتثبيت الوزن يعطيك العافية غلاوي على الموضوع |
رد: 12 نصيحة لتثبيت الوزن الله يعافيكم ويخليكم حبايبي ماسوينا شي |
رد: 12 نصيحة لتثبيت الوزن يعطيك العافيه غلا المهندس |
رد: 12 نصيحة لتثبيت الوزن الله يعااافيك ياارب |
رد: 12 نصيحة لتثبيت الوزن |
رد: 12 نصيحة لتثبيت الوزن |
جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 06:24 PM. |
الدعم الفنى المجانى من روابط فى بى اطلب الان دعمك مجانا