منتديات كوفي كوب Coffee cup - تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

منتديات كوفي كوب Coffee cup (http://www.cofe-cup.net/vb/)

- مقهى الصحة العامة Public Health Café (http://www.cofe-cup.net/vb/forumdisplay.php?f=68)

- - تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ (http://www.cofe-cup.net/vb/showthread.php?t=23462)

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

إن عدد كبير من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ويحسون بالأرق الشديد .

وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج إلى دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الأولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مرة وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.

وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً إن شاء الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد إي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره.

وأحلام سعيدة