|
غذاء لكل عمر ..~ عادة تستمر عاداتنا الغذائيه مهما كبرنا بالعمر ، فما اعتدت ان تأكله من الكاكاو و الآيس كريم ايام الطفوله مازلت تأكله حتى الآن .! و هذا أكبر خطأ فلكل عمر احتياجاته من الأغذيه و ذلك لأحتوائها على العناصر الغذائيه و الفيتامينات و الأملاح المناسبه لكل سن . في العشرينات : و هو السن الذي يزداد به وزنك بسهولة عليك بأكل الفواكه و السلطات خمس مرات باليوم و كذلك أكل السمك مرة واحده اسبوعيا نظرا لأحتوائه على الأوميجا 3 . في الثلاثينات :ستحتاج للقمح الكامل مثل الباستا و المكرونه و الخبز الأسمر و تحتاج للحبوب مثل السمسم و الحب الشمسي . في الأربعينات :انتي تحتاجي لأخذ حليب السويا و التوفو للمساعده لتنظيم هرموناتك و كذلك عليكي أكل التوت او الفراوله بالأظافه للمكسرات . في الخمسينات : اهم اكلتين يجب الحرص على تناولهما الكبده و الروب . في الستينات :يجب ان تشمل و جباتك الغذائيه البروكلي و المكسرات . في السبعينات : يجب اكل الكبده لأحتوائها على فيتامين بي 12 و دال و لاتنسى أكل الأسماك . في الثمانينات : أكل على كيفك و تمتع بالحياة . يعنـي الحيـن اهتمـوآ أكثـر شـي بالفـوآكـه والسلطـة :tongue: ..~ |
رد: غذاء لكل عمر ..~ ولآيهمك > آوت :biggrin: يعطيك آلعآفيييه آستفدت كثير :CE_DP_Stealer: مآننحرم من جديدك :rJx06119: :CE_DP_Stealer: |
رد: غذاء لكل عمر ..~ الله يعطيك العافية يامشاااعر على الموضوع |
| جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 04:40 AM. |
الدعم الفنى المجانى من روابط فى بى اطلب الان دعمك مجانا