بعض الأطعمة والمشروبات التي يفضل تجنبها أو تقليل استهلاكها خلال فترة الحمل
 

خلال فترة الحمل، يجب أن تكون الأطعمة والمشروبات التي تستهلكينها آمنة وصحية لك ولنمو الجنين. هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يفضل تجنبها أو تقليل استهلاكها خلال فترة الحمل، وذلك للحفاظ على صحتك وصحة الجنين. فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة والمشروبات التي يفضل تجنبها أثناء الحمل:

الأسماك عالية الزئبق: تجنب تناول أسماك عالية الزئبق مثل سمك التونة الضخمة وسمك القرش والسمك السلور والماكريل الإسباني. يحتوي الزئبق على خصائص سامة قد تكون ضارة لجهاز العصب المركزي للجنين.

اللحوم غير المطبوخة جيدًا: تجنب تناول اللحوم غير المطبوخة جيدًا أو غير النيئة، مثل لحم البقر المفروم غير المطبوخ تمامًا ولحم الدجاج النيء. قد تحتوي هذه الأطعمة على بكتيريا ممكن أن تسبب الإصابة بالتسمم الغذائي.

الأطعمة البحرية غير المطبوخة: تجنب تناول الأطعمة البحرية غير المطبوخة تمامًا، مثل السوشي والأسماك النيئة. قد تحتوي هذه الأطعمة على بكتيريا وطفيليات قد تسبب مشاكل صحية.

الألبان غير المبسترة: تجنب تناول الألبان غير المبسترة أو غير المعالجة حراريًا، مثل الحليب الطازج غير المبستر والأجبان اللينة غير المبسترة. قد تحتوي هذه الأطعمة على بكتيريا تسبب الإصابة بالعدوى الغذائية.

الأطعمة ذات المحتوى العالي من الكافيين: يفضل تقليل استهلاك الكافيين خلال فترة الحمل. تجنب تناول المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين والقهوة والشاي الأسود بكميات كبيرة. يمكن أن يؤثر الكافيين على نومك ويؤثر على امتصاص الحديد.

الأطعمة غير النظيفة وغير المعقمة: تجنب تناول الأطعمة غير النظيفة والتي لم تتم معالجتها بشكل صحيح. قم بغسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولهاستهلاك الطعام والمشروبات الصحية والآمنة خلال فترة الحمل مهم لصحتك وصحة الجنين. يجب عليك الامتناع عن بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تشكل خطرًا على الحمل. ومع ذلك، يجب أن يتم استشارة الطبيب الخاص بك للحصول على توصيات دقيقة وفقًا لظروفك الشخصية.
المرجع
الاحتياجات الغذائية اثناء الحمل


مكملات غذائية لإكتساب العضلات