نور سليمان
05-29-20, 04:01 PM
المشي ساعتين يوميا كم يحرق ؟
هناك أشخاص نشيطين بكل معنى الكلًمة ، يمارسون الأنشطة الرياضية بشكل منتظم كل يوم ، ومن أهم الرياضات التي يواظبون عليها يومياً " المشي " الذي يحرِق السعرات الحرارية ، وبلا شك تعدُ هذه الرياضة من أهم الرياضات الذي علينا ممارستها بشكل يومي ذلك لأنها رياضة لا تتطلب أيّ أدوات أو معدات للقيام بها ، فقط يجب أن تكون مستعداً في الصباح ، تلبس حذاءك الرياضي وزيّك الرياضي وتنطلق إلى غاية أو ساحة رياضية أو حتى حديقة وتبدأ بعمل اللازم .
المشيَ بدورهِ يساعدك في الحفاظ على سلامة صحتك ، وينصحُ المختصّون بأن تُمارسَ رياضة المشي للأشخاص الذين يعانون من الوزن أي السمنة ، كما ينصح أيضاً للأشخاص الذي تجاوزوا عُمر 40 سنة وأيضاَ للذين لم يمارسوا أي نوع من الرياضة قطُ بمعدل 150 دقيقة أسبوعياً .
طبعاً 150 دقيقة ليس تقييداً لديك ، يمكنك أن تتجاوزها حتى وإن كنت نشِطاً و ذو حركة يمكنك أن تمشي لمدة 120 دقيقة في اليوم يعني ما يعادل ساعتين بالضبط .
وسيكون ذلك جميل للغاية ، لأن ساعتين من المشي في اليوم تمكنك من الاستفادة بشكل عالي من حرق السعرات الحرارية كيف ؟ دعني أشرح لك .
لا يمكن الجزم بعدد ثابت لكن المؤكد هو أنه سيتم حرق عدد عالي لا بأس من الدهون الذي يحتوي عليها جسمك ، طبعاً وهناك يلزمك أكل الغذاء الصحي بانتظام ، كما تعرف الأمور الصحيّة متظافرة فيما بينها .
ممارستك للمشي بمعدل 120 دقيقة يومياً ، يعادل إزالة 1 كيلو جرام من الدهون في الجسم أي ما يقارب 7000 من السعرات الحرارية على الأكثر وبمعدل أوسط ما يعادل 300 إلى حدود 400 سعرة حرارية ، وبكل تأكيد هذا ناتج عن سرعة ممارسة رياضة المشي ومدى التزامك بها بشكل منظّم .
الروابط :
https://tacteec.com/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%AD%D8%B1%D9%82/ (https://tacteec.com/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%AD%D8%B1%D9%82/)
https://goloria.com/%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8-%d8%b3%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%b5%d9%8a%d8%af%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%87%d8%af%d9%8a/ (https://goloria.com/%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8-%d8%b3%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%b5%d9%8a%d8%af%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%87%d8%af%d9%8a/)
هناك أشخاص نشيطين بكل معنى الكلًمة ، يمارسون الأنشطة الرياضية بشكل منتظم كل يوم ، ومن أهم الرياضات التي يواظبون عليها يومياً " المشي " الذي يحرِق السعرات الحرارية ، وبلا شك تعدُ هذه الرياضة من أهم الرياضات الذي علينا ممارستها بشكل يومي ذلك لأنها رياضة لا تتطلب أيّ أدوات أو معدات للقيام بها ، فقط يجب أن تكون مستعداً في الصباح ، تلبس حذاءك الرياضي وزيّك الرياضي وتنطلق إلى غاية أو ساحة رياضية أو حتى حديقة وتبدأ بعمل اللازم .
المشيَ بدورهِ يساعدك في الحفاظ على سلامة صحتك ، وينصحُ المختصّون بأن تُمارسَ رياضة المشي للأشخاص الذين يعانون من الوزن أي السمنة ، كما ينصح أيضاً للأشخاص الذي تجاوزوا عُمر 40 سنة وأيضاَ للذين لم يمارسوا أي نوع من الرياضة قطُ بمعدل 150 دقيقة أسبوعياً .
طبعاً 150 دقيقة ليس تقييداً لديك ، يمكنك أن تتجاوزها حتى وإن كنت نشِطاً و ذو حركة يمكنك أن تمشي لمدة 120 دقيقة في اليوم يعني ما يعادل ساعتين بالضبط .
وسيكون ذلك جميل للغاية ، لأن ساعتين من المشي في اليوم تمكنك من الاستفادة بشكل عالي من حرق السعرات الحرارية كيف ؟ دعني أشرح لك .
لا يمكن الجزم بعدد ثابت لكن المؤكد هو أنه سيتم حرق عدد عالي لا بأس من الدهون الذي يحتوي عليها جسمك ، طبعاً وهناك يلزمك أكل الغذاء الصحي بانتظام ، كما تعرف الأمور الصحيّة متظافرة فيما بينها .
ممارستك للمشي بمعدل 120 دقيقة يومياً ، يعادل إزالة 1 كيلو جرام من الدهون في الجسم أي ما يقارب 7000 من السعرات الحرارية على الأكثر وبمعدل أوسط ما يعادل 300 إلى حدود 400 سعرة حرارية ، وبكل تأكيد هذا ناتج عن سرعة ممارسة رياضة المشي ومدى التزامك بها بشكل منظّم .
الروابط :
https://tacteec.com/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%AD%D8%B1%D9%82/ (https://tacteec.com/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%AD%D8%B1%D9%82/)
https://goloria.com/%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8-%d8%b3%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%b5%d9%8a%d8%af%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%87%d8%af%d9%8a/ (https://goloria.com/%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8-%d8%b3%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%b5%d9%8a%d8%af%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%87%d8%af%d9%8a/)