إحساس
04-05-14, 12:39 PM
النحافة مشكلة قد يصعب حلها، لأنها تعتبر نقصاً في كتلة الجسم الكلية، نتيجة لأسباب عديدة، من أهمها، الإصابة ببعض الأمراض مثل فقر الدم، وفرط في نشاط الغدة الدرقية، وقد تكون أسبابًا نفسية مثل الإصابة باكتئاب شديد.
وهناك بعض النصائح لمن يعاني من النحافة ويريد أن يزيد وزنه:
1- الحرص على تناول أطعمة غنية بسعرات حرارية عالية، وذلك عن طريق زيادة كميات الطعام أثناء تناول الوجبات الرئيسية، وينبغي أن يتم هذا تدريجياً لإتاحة الجسم للتعود على هذه الزيادة.
2- يفضل عدم تناول المشروبات التي تزيد نسبة الحرق في الجسم مثل الشاي الأخضر وبعض الإعشاب، إضافة إلى ذلك الأطعمة التي تساعد على الإشباع مثل التفاح والأناناس والكيوي، بالإضافة إلى ضرورة اختيار الأطعمة ذات الطاقة العالية.
3- لابد من التقليل من الحركة اليومية والحد من استهلاك طاقة الجسم، ويفضل النوم بشكل كافٍ وصحي والراحة قدر الإمكان لأن ذلك سيساعد على توفير السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
الكلمات البحثية: الاكتئاب, النحافة،
وهناك بعض النصائح لمن يعاني من النحافة ويريد أن يزيد وزنه:
1- الحرص على تناول أطعمة غنية بسعرات حرارية عالية، وذلك عن طريق زيادة كميات الطعام أثناء تناول الوجبات الرئيسية، وينبغي أن يتم هذا تدريجياً لإتاحة الجسم للتعود على هذه الزيادة.
2- يفضل عدم تناول المشروبات التي تزيد نسبة الحرق في الجسم مثل الشاي الأخضر وبعض الإعشاب، إضافة إلى ذلك الأطعمة التي تساعد على الإشباع مثل التفاح والأناناس والكيوي، بالإضافة إلى ضرورة اختيار الأطعمة ذات الطاقة العالية.
3- لابد من التقليل من الحركة اليومية والحد من استهلاك طاقة الجسم، ويفضل النوم بشكل كافٍ وصحي والراحة قدر الإمكان لأن ذلك سيساعد على توفير السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
الكلمات البحثية: الاكتئاب, النحافة،