مرحباااا بالجميع


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



ان شاء الله الجميع يعملوا هاي التمارين لان الكل يجلس امام الكمبيوتر بالساعات http://forum.roro44.com/VBOLD/images/smilies/17.gif



منقووول

عني أنا والله أنام 10 ساعات وأداوم ساعتين وأجلس على الكمبيوتر تقريباً 10 ساعات > والله مشكلة كبيرة ..



يعطيك العافية يالغلا على موضوعك الرائع .

يسلمو يا جوري >> لاخلا ولاعدم .


مودتي واحترامي .


لواء العز

مشكوووووووووره
يعطيي الف عافيه

لواء العز

عشر ساعات :eek: إرحم نفسـكـ ,,

هذا مايسمـى بإدمان النت >> :biggrin:
الله يعيـنكـ كان عندي بس ولله الحمد تخلصـت منـه ..

يسلموو عالتمـارين ..


..

http://www11.0zz0.com/2009/02/13/17/205409923.gif (http://www.0zz0.com)

يسلمو ع المعلومه

لاعدمناك ياجوري اختيارك دايما موفق يعطيك العافية ننتظر جديدك

معلومه مفيده
الله يعطيك الف عافيه

الله يعافيكم
أسعدني تواجدكم :yes:

إذا إنت 10 ساعات يالواء أجل أنا وش أقول

دوام من 8 إلى 2 وأغلب الوقت على الكمبيوتر والكوفي

بصراحة تمارين إن شاء الله تنفعنا وتنفع نظرنا .

يعطيك العافية ياجوري على المعلومات

ياهلا وغلا نورت ياإحساس

يعطيك العافيه على المعلومه http://plain.ahlamontada1.googlepages.com/thanks20.gifhttp://plain.ahlamontada1.googlepages.com/thanks20.gifhttp://plain.ahlamontada1.googlepages.com/thanks20.gif
http://abeermahmoud2006.jeeran.com/539-welldone.gif

معلومآآت مفيدهـ ~

يعآآفيك ربي حبيبتي ~

مآآقصرتي ~

أنــاآ علي إدمــاآن مو طبيعي عالنت
بعنــي أقعد عالنت أكثر من أقعد علي دروسي>>:shutup:
مشكــــووره

ياهلا وغلا نورتوووووو

الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة ..


بيني وبينكـ .. سويت هالتمريـن ...

وين ركزت نظري على جهاز المكتبي اللي كان مفتووحـ :biggrin:.. >> خخخ ..

مشكـورهـ ..


..

..

ياهلا وغلا نورتي ياقلبي

^^ تمارين حلوه

بلطشها وبرسلهاا للعائلة :d020:

يسلمو

ياهلا ياقلبي نورتي

والله إنها مشكلهـ و لابد منها ( الكمبيوتر + النت )

إن خلصت من واحد رحت لثاني وراح وقتك في البيت والعمل

بس الحمد لله جووووري خففت علينا بهذه التمارين

تسلميــــن أختي على الموضوووع الحلووو

الله يسلمك خيووو
نورت

يعطيك ربي العافيه ـه

الله يعافيك ياعسل

انا طول اليوم شابكه النت
هع ماعدا وقت المدرسه من الساعه 6 الى 12 انام لي ساعتين الظهر
وبعدين انام الليل ساعتين وبس باقي الوقت كله ع النت

مشكوره على هيك تمارين والنشالله الكل يستفيد منها
تقبلي مروري

ياهلا وغلا
أسعدني تواجدكم العطررر

:

تمارين مهمه ..
يعطيك الع’ـآإفية ..

:

منوره ياعسل
:smile:

الله يعطيك العافيه

الله يعافيك
نورتي

يعطيك الف عافيه..

الله يعافيك ياقمررر

يعطيك الف عافيه ......
لآعــــــدم......
مودتي...

نورتي ياقلبي

يسلموووووو ع المعلومااات المفيده

الله يسلمك
منور اخووووووي

يعطيك العافيه ..:Qz204806: