http://www.q8bi3.com/pic/down.gif






تمارين لشد عضلات البطن

وخاصه للي يشتكي من
البطن""
علشان تلبس اللي يعجبك! ،،،
وتكون الأجمل دائماً
وتتمتع برشاقة وجسم حلو
نبدأ




اول شي

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif



عشر مرات


http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif
خمسيييين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif
عشرين مرة


ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
...بشرط عدم أكل حلوياتhttp://cdn.maktoob.com/m002/alfrasha/imagesNew/smilies/0145.gif كثيرآ و معجنات والخ
!...الأكل باعتدال

أفكار وتمارين أكيد مفيدة

تسلمين ياحنايا الروح على الموضوع

صدقيني بعد هل التمرين بجوع وبرح اقرب معطم فاست فود هههههههههههههههههههههههه


انا عندي شي اسهل شدي بطنك كأنك تسحبين الهواء منه وتخلينه طول اليوم مشدود صدقوني انا داايم اسويها والله في البدايه تعبت صرت اسويها بدون محس تعودت بس في البدايه صعوبه والله مفييييييييييده جدا

وشكرا شكرا علي الموضوع الحلو

يآمآمآ :sktlshina-284a86446:CE_DP_Stealer:
آلآ وآنت صصآدق يآلوآفي بموت عقبهآ :biggrin23::CE_DP_Stealer:
تسسسسلمي ع الموضوع ..:CE_DP_Stealer:

تماآآآرين مممره حللوه ..
وتمرين الوافي كثييير آسسويه خاصة يوم آمشي ..
تسسلم إيدك عالطرح :Qz204806:

تمارين رووووعه
تسلمين يالغلا

الله يسلممكم يارب
منورين :Qz204806:
لاعدمنا هالطله

مشــكورهـ يالغاليهـ :Qz204806:

يسلموووووووووووو

الله يسلمكم
منورين :Qz204806: