تزداد أهمية تناول غذاء صحي ومتوازن لضمان صحة الأم والجنين. تشهد فترة الحمل تغيرات هرمونية وجسدية كبيرة، وهذا يتطلب اهتمامًا خاصًا بالتغذية. إليك بعض النقاط الهامة حول الاحتياجات الغذائية خلال الحمل:

1. السعرات الحرارية:
يحتاج الجسم إلى زيادة في السعرات الحرارية أثناء الحمل لدعم نمو الجنين وتطوير الأنسجة الإضافية. ومع ذلك، يجب أن تكون هذه السعرات من مصادر غذائية صحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

2. البروتين:
يلعب البروتين دورًا حاسمًا في نمو وتطوير الجنين وتكوين الأنسجة الجديدة. يمكن العثور على البروتين في اللحوم، والأسماك، والبيض، والحبوب الكاملة.

3. الحديد:
تحتاج المرأة الحامل إلى كميات إضافية من الحديد لتلبية احتياجات الدم المتزايدة وللوقاية من فقر الدم. يمكن العثور على الحديد في اللحوم الحمراء، والسبانخ، والحبوب الكاملة.

4. الكالسيوم:
يساهم الكالسيوم في بناء العظام والأسنان للجنين. يمكن العثور على الكالسيوم في الألبان ومنتجاتها، والسمك، والسبانخ.

5. الأحماض الدهنية الأساسية:
تلعب الأحماض الدهنية الأساسية دورًا هامًا في تطوير الجهاز العصبي للجنين. يمكن العثور على هذه الأحماض في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وكذلك في بذور الكتان وزيت الكتان.

6. الفيتامينات والمعادن:
يجب على الحامل التأكد من تناول كميات كافية من فيتامينات الفولات وفيتامين D، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك والمغنيسيوم.

7. شرب الماء:
يجب على المرأة الحامل زيادة استهلاك الماء للمساعدة في

اقرا المزيد
فحص الايكو (https://speedscan.org/%d9%81%d8%ad%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%8a%d9%83%d9%88/)



هل الإيكو يكشف انسداد الشرايين (https://speedscan.org/%d9%87%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%8a%d9%83%d9%88-%d9%8a%d9%83%d8%b4%d9%81-%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%af%d8%a7%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d9%8a%d9% 8a%d9%86/)



الاحتياجات الغذائية اثناء الحمل (https://speedscan.org/%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%ad%d8%aa%d9%8a%d8% a7%d8%ac%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9% 8a%d8%a9-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84/)