سما مسعد
07-30-23, 11:11 AM
تغذية الأطفال بشكل صحيح ومتوازن تعتبر أمراً هاماً جداً لنموهم الصحي وتطورهم العقلي والجسدي. فالأطفال بحاجة إلى تناول العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة لتعزيز صحة جسمهم.
من أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الأطفال:
1- الكالسيوم: يلعب دوراً هاماً في تطور العظام والأسنان ويمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان والزبادي.
2- الحديد: يعتبر أساسياً لتنمية خلايا الجسم ويمنع الأنيميا، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية.
3- فيتامين د: يساعد على امتصاص الكالسيوم ويحافظ على نمو العظام، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل السمك والبيض والحليب المدعم بفيتامين د.
4- فيتامين c: يعزز جهاز المناعة ويساعد على امتصاص الحديد، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل الفراولة والبرتقال والفلفل الأحمر.
5- فيتامين a: يساعد على صحة العيون والبشرة ويمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل الجزر واليقطين والسبانخ.
https://media.zid.store/8f50fcbc-d6e7-4f60-ba66-714a08898f3a/4c9c5691-3286-4f02-a9d2-d91c50af68db.png
استشارة اخصائية تغذية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8% A9-%D8%A7%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8% A9-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)
نظام الكيتو لانقاص الوزن
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86)
نظام الكيتو الاسبوعي
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8% B9%D9%8A)
نظام الكيتو للنساء
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%84%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1)
نظام الكيتو للتنحيف
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9% 81)
ينصح بتناول الأطفال الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن بشكل منتظم، كما يجب تجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات الغازية والحلويات الزائدة عن الحاجة. كما يجب تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، فهذا يعزز صحة جسمهم ويساعد على تطوير العضلات والعظام.
من أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الأطفال:
1- الكالسيوم: يلعب دوراً هاماً في تطور العظام والأسنان ويمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان والزبادي.
2- الحديد: يعتبر أساسياً لتنمية خلايا الجسم ويمنع الأنيميا، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية.
3- فيتامين د: يساعد على امتصاص الكالسيوم ويحافظ على نمو العظام، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل السمك والبيض والحليب المدعم بفيتامين د.
4- فيتامين c: يعزز جهاز المناعة ويساعد على امتصاص الحديد، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل الفراولة والبرتقال والفلفل الأحمر.
5- فيتامين a: يساعد على صحة العيون والبشرة ويمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل الجزر واليقطين والسبانخ.
https://media.zid.store/8f50fcbc-d6e7-4f60-ba66-714a08898f3a/4c9c5691-3286-4f02-a9d2-d91c50af68db.png
استشارة اخصائية تغذية
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8% A9-%D8%A7%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8% A9-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)
نظام الكيتو لانقاص الوزن
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86)
نظام الكيتو الاسبوعي
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8% B9%D9%8A)
نظام الكيتو للنساء
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%84%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1)
نظام الكيتو للتنحيف
(https://store.diet-watchers.com/blogs/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9% 81)
ينصح بتناول الأطفال الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن بشكل منتظم، كما يجب تجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات الغازية والحلويات الزائدة عن الحاجة. كما يجب تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، فهذا يعزز صحة جسمهم ويساعد على تطوير العضلات والعظام.